二重あごといびき対策

2021/06/22

最近気になっていたのが二重あごといびき。しばらく気づかないふりをしていたら結構目立ってきて友達にも指摘される始末。家にこもってばかりで喋るという行為が減って口を動かさないとこうなるのか。。そこで行った対策が↓

1. 舌トレ
2. 常に「イ」の発音の口にした状態で上前歯の裏に舌を押し付ける
3. 耳紐をして寝る

１．舌トレ

二重あごもいびきも舌の筋肉が衰えることが原因の一つらしいので、舌を鍛えることにした。やり方はYouTubeで調べれば沢山出てくるので、それを参考にやってみた。4種を1分ずつで計4分だけど結構きつい。

２．常に「イ」の発音の口にした状態で上前歯の裏に舌を押し付ける

これはあご下のトレーニングというか、この状態が結構あご下にいい感じで効いてる感じがするので意識的に行うようにしている。これをすると口角が上がってハッピーな人みたいになるので、常にやってればハッピーになれそう。

３．耳紐をして寝る

なにやら耳の付け根は全身のバランスを整える場所らしく、耳紐をすることで顎関節や耳周りの筋肉の緊張をゆるめて、いびきを抑えたり、顔のむくみがとれたり、顎が引き締まったり、小顔になったりと、他にも体にいいことだらけのようなのでやってみることに。ポイントは耳紐をかけた時に耳たぶがほんの少し持ち上がる程度にかけるということ。私の場合はマスクを顔の額でするようにかけて寝ている。

上の3つを毎日行ってみたところ、二重あごが大分解消されてきた。朝起きた時の顔のむくみも気にならなくなった。いびきも録音して聞いたけどほとんどしなくなっていた。

数日でかなり改善出来たので二重あごやいびきに悩んでる人は試してみる価値はあるかも。

今日の収支

+7550

せっかくの利益を無駄なトレードで減らしてしまっている。

いかに無駄なトレードを減らすかが課題。